Przygotowania Zimowe

Witam
Treningi zimowe zacząłem od 18 pażdziernika. Do listopada 3-4razy w tygodniu trenowałem na rowerze po ok 2,5-3h, do tego biegałem spokojnie. Od połowy listaopada rozpoczełem treningi na siłowni raz w tygodniu, oraz biegałem3-4razy w tyg.i do tego sauna. Zrobiłem dobrą podstawe do budowania siły i wytrzymałości w grudniu i styczniu. W grudniu treningi są juz mocniejsze, bieganie od 13-25km po górkach i 2 razy siłownia + basen i sauna.  Czasami wychodze na biegówki i biegam po okolicznych scieżkach.W przerwie świątecznej planuje wsiąść z 2-3 razy na rower jak warunki pozwolą. W styczniu przygotowania jeszcze mocniejsze od grudniowych i raz w tygodniu rower, tak aby w lutym rozpocząc bazę kilometrowa na rowerze. Jeśli chodzi o grupę w przyszłym sezonie to prawdopodobnie bedzie to nowa grupa AKTIO, w której byc może dostane szanse jezdzic, ale to nic pewnego, wszystko wyjaśni się do 25grudnia. O zmianach będę informował. Pozdrawiam Wszytskich !Sebastian.

Bike Maraton Karpacz

Witam za mną ostatni start w sezonie, niestety pechowy. Na Bike Maratonie w Karpaczu złapałem gumę, ale moze przejde do wyscigu. Na starcie stanęło sporo zawodników, napewno powyżej 1000. Na starcie pijawiło się kilku dobrych zawodników takich jak np. Majka Włoszczowska, Rutekiewicz, czy Halejak z Mroza.Mrozowcy od startu nadali mocne tepo i rozerwali peleton. Po wjezdzie na Karpacz jechałem ok 10 miejsca open. dobrze pojechałem zjazd do Borowic, oraz odcinek na Przesieke gdzie przesunełem się na 5 pozycję. na ok 45km na drodze na dwa mosty do grupy Mrozów miałem ok 1minuty staraty, wszystko wskazywało ze bedzie pudło bo noga tego dnia była przygotowana na 100%. Niestety na zjezdzie musiałem dobic opone do rawki i przeszczypac dętke i niestety wymiana jej pochłonoła mnie sporo czasu. Na mete wjechałem 22, ale zadowolony ze swojej formy na koniec sezonu, dobry prognostyk na przyszły rok. Pozdrawiam !

I Rowerowy Bieg Piastów 2 miejsce

Witam, 26.09 wystartowałem w I Kolarskim Biegu Piastów. Było bardzo zimno ok 5 stopni i na dodatek mokro. Wiadomo jak na Jakuszyce przystało, trasa prowadziła znanymi trasami narciarstwa biegowego więc nawierzchnia była utwardzona i miejscami kamienista. Nie brakowało równiez ostrych podjazdów. Od startu utworzyła się grupka ok 7 zawodników i tak przejechalismy 15km, potem zadecydowałem rozerwac grupę, ponieważ moja dyspozycja była dobra. Tępo utrzymał tylko Rafał Ignaczak który takze znakomicie sobie radził tego dnia.Dobrze współpracowalismy po zmianach. Na 35km na ostrym podjezdzie wypioł mi sie but i starciłem z 20s. Rafał to wykorzystał i dojechał do mety na 1 pozycji, a ja z minuta straty byłem drugi.Trzeci był Tomasz Mach z Wałbrzycha.

20.09.2010

Witam
Za mną 3 tygodnie ostrej roboty na treningach od ostatniego wpisu. Szczególnie siła i kilka treningów na MTB. Wystartowałem w wyscigu w Zagrodnie gdzie zajęłem 10miejsce oraz w Maratonie Liczyrzepa w Karpaczu gdzie wygrałem cały wyscig na 120km. Podsumowujac pierwszy start miał na celu złapanie rytmu wyscigowego, troszke zaspałem na finiszu i tylko 10miejsce, ale wspominam go jako dobry trening ok 80km. W ten weekend startowałem w Karpaczu i miałem do przejechania 127km. Od startu było równe tempo, i wszystkie podjazdy przejechałem czujnie i spokojnie. Na ok 110 kilometrze, na podjezdzie podGruszków/Kowary , urwałem grupe i wraz z zawodnikiem z Kowar zrobilismy ok 3min przewage i dowiezlismy ja do Karpacza, a tam wyskoczyłem mu z za pleców i mocno zagiełem pod górke i wygrałem. Noga tego dnia była dobra, tak jak sie spodziewałem trafiłem z formą i jestem bardzo zadowolony.

Jesli chodzi o przyszły tydzien to odpuszczam dwa stary w MDSląska na szosie i jade do Polkowic na maraton MTB na dystansie Giga.

Witam
Zbliża się końcówka sezonu i trzeba mocno potrenowac, zawłąszcza ze miałem tygodnową przerwę wakacyjną w Turcji. Organizm wypoczęty gotowy do mocnych treningów. W tym sezonie zaliczyłem juz 15 startów głównie na szosie i zajełem kilka fajnych miejsc jak na pierwszy sezon w elicie i do tego pierwszy na szosie.Narazie forma z dnia na dzien idzie do góry i za 2tygodnie noga powinna byc juz ok. Planuje jeszcze 5 startów  w tym sezonie:

12.09. VIII Ogólnopolski Wyścig Kolarski im. Jana Pawła II
18.09  Supermaraton szosowy w Karpaczu 120km
 25.09 Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyścigu na Czas Tuszyn
26.09  Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyścigu ze Startu Wspólnego Tuszyn
03.10  Bike Maraton Karpacz Finałowa Edycja dyst.(mega lub giga)

Cześć
Wpadłem na pomysł założenia bloga, aby podzielic sie z wami informacjami z treningów, życia prywatnego i zawodów kolarskich. Bedę starał się na bierząco zamieszczać informacje. Pozdrawiam Sebastian :)